5 dni

Czesc! Cwicze systemem hst, i mam pytanie czy mozna cwiczyc lydki i brzuch w dni nietreningowe tj: pon,sr,pt-hst wt,czw,sb-brzuch +lydki(cwiczone "normalnie") w planie hst mam 7 cwiczen

Witam mam problem, podczas treningu boksu mocno wymieniałem ciosy z kolega na dłonie, po ok 7miesiacach zaczęły mnie bolec łokcie od zewnętrznej jak i wewnetrznej strony:/ odpusciłem siłownie treningi takze od kilku dni:/ co zrobic aby jak najszybciej wrócic do formy i zapobiegac tego typu kontuzji? pozdrawiam!

Szukam skutecznej diety, nie oczekuje natychmiastowych rezultatów. Najlepiej gdyby była to dieta z rozpisanym jadłospisem... Zaznaczam że dieta w stylu "7-13kg w 13 dni" mi nie odpowiada........... ................. ...................... .............. ............. .......... ............. ............. ............

witam po dlugim piciu alkoholu nie spie juz 4 dni . mialem wysokie cisnienie . zazylem wczoraj i dzis lacipil 4mg i spadlo o pare parametrow. mam bellergot i niewiem czy go zazyc bo od babci bralem jedna czerwona pigulke na uspokojonie i od nerwicy. nie mam pojecia jak to sie nazywalo. dalej mi sie spac niechce i niewiem co mam robic

Witam Od 2 dni biegam po 8.5km a dziś będzie już 3 dzień mam 16lat i ważę jakieś 55kg Biegam trasa między lasem a polem wiec droga jest piaszczysta ale czy warto zacząć zbierać na buty do biegania ? Czy warto pic jeden napój izotoniczny po treningu ? Co mi jeszcze powiecie na temat biegania ? :-)

czy warto brac omke przez 6 tygodni??? 250mg co 3 dni i z czym to polaczyc najlepiej???? chodzi tutaj o mase...dzieki za odpowiedzi

Witam mam do was nietypowe pytanie.Mam odzywki(nie wazne jakie,boo to nie istotne) i w dni nietreningowe musze je jesc na czczo po obudzeniu sie,coo bedzie gdy zjem je i poloze sie dalej spac np. wstane sie odlac o 10,zjem i spac mi sie dalej chce i zasne.Czy to zle jak obudze sie,zjem,pojde spac dalej(zasne).

witam panowie, jak myślicie po jakim czasie od ostatniej tabletki clomidu badania na poziom tescia,LH,FSH będą wiarygodne, mi się wydaje że zależy to od okresu półtrwania środka czyli ok 5-6 dni ale może się mylę, proszę o uzasadnione odpowiedzi

Zna ktos moze trening typowo pilkarski?? Chcialbym dodac trening 3 razy w tygodniu + mecz dni wolnmych na silownie-2 . chodzi m raczej o trening silowy . Naaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaalane Z wielka sila, rodzi sie wielka odpowiedzialnosc

elo>>jestem na cyklu mietkiem od jakis 7 dni i dzis w nocy 2 razy zdretwialy mi dlonie:/czy ma to zwiazek z meta??????a jezeli to moze pomoc to w ten dzien przed robilem bica z klata>>>>dzieki

witam mam obecnie winko w kapsach i szamie 5 kaps dziennie, w polowie cyklu (2,5 tyg) mi sie skoncza i zaczne bic desme 1 ampolke co 3 dni tak sie zastanawialem nad polaczeniem wina w kapsach i ampulkach wygladalo by to miejwiecej tak: desma, nic, nic, 5 kaps, 5 kaps, 5kaps, desma, nic, nic, 5 kaps, 5 kaps, 5 kaps...

Witam . Mam 15 lat ważę 75 kg mój wzrost to 177 cm . Do wakacji zostało ok. 5 miesięcy i moje pytanie brzmi następująco : Czy wyrobię sobie chociaż lekki sześciopak w te 5 miesięcy? Od dzisiaj właściwie zaczynam już biegać i jestem przy 5 dni A6W . Do tego podnoszę jeszcze na klate 75 kg . Więc proszę o szybkie i przemyślane odpowiedzi :)

Witam, mam pytanie. W dni treningowe Carbo i białko po treningu trzeba wziąc jak wiecie i można to ze sobą mieszkac, ale jeszcze jest do tego kreatyna, którą postanowiłem brac po treningu bo podobno jest bardziej przyswajalna. Dlatego chciałbym się dowiedziec czy mogę to wszystko na raz wymieszac i wypic?

Witam! Trenuję 5-6 dni w tygodniu od ponad roku, ogólnie jestem lekkoatletą i specjalizuję się w biegu na 800m. Od jakiegoś czasu wcinam bcaa i glutaminę na regenerację i inne witaminki jak C i tran. Czy opłaca się jeść jabłczan kreatyny w celu zwiększenia siły a nie przyrostu masy mięśniowej? Co powiecie o cm3 od treca?

Hej, mam pytanie odnośnie tematu, który znalazłem w wielu artykułach. Czy warto na redukcji robić trening aerobowy (15-30 min)? Dodam, że mogę robić go tylko wtedy, w dni bez treningu odpada. Więc moje pytanie czy robić je, czy same ćwiczenia siłowe?

Witam, mogę codziennie chodzić na spacer 2x dziennie po 2.5km tempem około 5km/h. Oraz 3 razy w tygodniu biegać 4km średnio tempem 12km/h? Czy to może jest za duża aktywność? Pozatym oczywiście wykonuje trening siłowy w dni w które nie biegam 4km

Witam Panowie, w kwietniu zaczynam redukcje na tych suplementach: MP assault (przed treningiem) Universal Storm (Kreatyna) Man Scorch (Spalacz) Jak rozłożyć trening aerobowy z siłowym? Głównym celem spalenie tkanki tłuszczowej, więc zrobić 3 dni siłowni i 4 lub 5 aero ? forma aerobów to bedzie bieganie 35-45 minut (na czczo).

tu jest taka tabelka (http://www.kulturystyka.pl/atlas/) ile potrzebuja miesnie odpoczywac... i ni jak to sie ma do np A6W?? to wkoncu mozna cwiczyc brzuch przez 40 dni zwiekszajac obciazenia bez przerwy?? nie powinno to wygladac np tak: PN silka WT aeroby SR basen CZ silka PT aeroby SB basen ND wolne ?????

Witam. Biegam 6 dni w tygodniu po 30 minut, zwiększam czas o 10 min. co tydzień. Do tego planuję basen 2x w tygodniu + siłownię 2x. Poszukuję czegoś, co pomoże spalić tłuszcz, czegoś lekkiego, bezpiecznego, tak, żeby użytkowania nie wyniknęły żadne powikłania ani problemy. Z góry dziękuję.

Tak jak wyżej. Znacie jakieś kluby rugby we wrocławiu, bo szukałem i nie znalazłem. ? Gdzie się odbywają treningi w jakie dni itp? ktoś trenuje?